B12 és folsav hiány tünetei

B12 és folsav hiány tünetei – Az egészség fontos építőköveként számos vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, hogy a testünk megfelelően működjön.

A B12 és a folsav két olyan létfontosságú tápanyag, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak az egészségünk megőrzésében.

Hiányuk súlyos következményekkel járhat, ezért fontos, hogy figyeljünk a testünk jeleire és időben felismerjük a hiánytüneteket.

Mi az a B12 és folsav?. A B12 és folsav két olyan vízben oldódó vitamin, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára.

A B12-vitamin, más néven kobalamin, a vörösvérsejtek és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges. A folsav, más néven B9-vitamin, pedig az új sejtek képződésében játszik fontos szerepet, így elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és javításához.

Milyen élelmiszerekben találhatóak meg?. A B12-vitamin fő forrásai a húsok, halak, tejtermékek és tojások.

A vegetáriánusok és vegánok számára fontos, hogy olyan élelmiszereket fogyasszanak, amelyek gazdagok ebben a vitaminban, például szójatermékek, bizonyos algák és élesztőkészítmények. A folsavat pedig elsősorban zöld leveles zöldségek, bab, lencse, tojás és máj tartalmazza. Mi okozza a B12 és folsav hiányt?.

A leggyakoribb ok a hiányukra a nem megfelelő táplálkozás.

Ha nem fogyasztunk elegendő B12 és folsavban gazdag élelmiszert, vagy étrendünk túl sok feldolgozott élelmiszert tartalmaz, akkor könnyen kialakulhat a hiány.

Emellett bizonyos beteg.